Protection solaire : comment bien se protéger du soleil au quotidien

Le soleil, c’est super pour l’humeur, mais il faut se méfier des rayons UV qui abîment la peau. On se retrouve souvent à oublier la crème ou à choisir un indice trop bas. Dans cet article, on va voir comment choisir le bon SPF, comment l’appliquer efficacement et quelles petites habitudes adopter pour éviter les coups de soleil et le vieillissement prématuré.

Comment choisir le bon SPF

Le chiffre du SPF indique le temps que vous pouvez rester au soleil sans brûler, comparé à la peau non protégée. Un SPF 15 bloque environ 93 % des UVB, SPF 30 monte à 97 % et SPF 50 à 98 %. Pour la plupart des activités en plein air, un SPF 30 suffit, surtout si vous avez la peau claire. Si vous prévoyez une journée à la plage ou à la montagne, passez à 50 ou même 50+.

Regardez aussi le label « large spectre ». Cela veut dire que la crème protège contre les UVA (qui vieillissent la peau) et les UVB (qui brûlent). Un produit sans ce label ne couvre qu’une partie du danger.

Enfin, pensez à votre type de peau. Les peaux très claires, les enfants et les personnes à antécédents de cancer de la peau ont besoin d’un SPF plus élevé. Les peaux plus foncées tolèrent mieux les rayons, mais elles subissent quand même des dommages, donc un SPF 15‑30 reste conseillé.

Astuces d’application et habitudes saines

Appliquer la crème quand il fait frais, avant de sortir, ça marche mieux que d’attendre de sentir la chaleur. Utilisez environ une cuillère à café pour le visage et un verre à vin pour le corps. N’oubliez pas les oreilles, le cou, le dos des mains et les pieds, souvent négligés.

Renouvelez l’application toutes les deux heures, surtout si vous transpirez ou allez à l’eau. Même les crèmes dites « résistantes à l’eau » perdent de leur efficacité après 40 à 80 minutes de baignade. Un petit spray ou une lingette de retouche peut être pratique en cours de journée.

Porter un chapeau à large bord, des lunettes de soleil avec protection UV et des vêtements à manches longues ajoute une couche de défense. Les tissus à indice UPF (Ultraviolet Protection Factor) offrent une barrière supplémentaire, idéal pour les longues sorties.

Pour les enfants, choisissez une crème spécialement formulée pour peau sensible, sans parfum fort. Testez la crème sur une petite zone de peau avant de l’appliquer partout, cela évite les irritations.

En résumé, la protection solaire, c’est simple : choisissez un bon SPF, appliquez généreusement, renouvelez régulièrement et complétez avec des accessoires protecteurs. En adoptant ces gestes, vous profitez du soleil sans craindre les effets à long terme.