Été 2025 : vos indispensables santé et médicaments

L’été arrive, les températures grimpent et on a envie de profiter du soleil. Avant de plonger dans la piscine ou de partir en weekend, quelques gestes simples permettent de rester en forme sans surprise médicale. On parle ici de protection solaire, d’hydratation, de petits maux qui reviennent quand il fait chaud, et des produits à avoir sous la main.

Protection solaire et hydratation

Le premier réflexe : appliquer un écran solaire à large spectre, SPF 30 minimum, toutes les deux heures et après chaque baignade. Même les jours nuageux les UV traversent les nuages, donc ne lésinez pas sur la protection. En plus, portez un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil polarisées ; ça évite les coups de soleil autour des yeux et les cataractes précoces.

Boire suffisamment d’eau est tout aussi crucial. En été, on perd plus de liquide par la sueur, surtout si on fait du sport ou qu’on travaille à l’extérieur. L’objectif : viser au moins 1,5 litre par jour, et plus si vous êtes actif. Alternez eau, boissons électrolytes et thés légers pour éviter le sucré excessif.

Allergies, sommeil et médicaments d’été

Les pollens et les moisissures augmentent pendant les fortes chaleurs, ce qui déclenche souvent rhinite allergique ou conjonctivite. Un antihistaminique de type cétirizine ou loratadine, disponible sans ordonnance, soulage bien les symptômes. Si vous avez besoin d’un décongestionnant nasal, choisissez un modèle sans spray prolongé pour éviter l’effet rebond.

Les troubles du sommeil sont fréquents quand il fait chaud la nuit. Un léger somnifère comme le zolpidem peut aider, mais il faut absolument respecter la dose et ne pas le combiner avec de l’alcool. En alternative naturelle, la mélatonine ou une tisane de valériane favorise l’endormissement sans risque majeur.

Pour les voyageurs, pensez à emporter un petit kit de premier secours : pansements, désinfectant, antispasmodique (ex. meclizine pour le mal de mer) et un anti-inflammatoire comme l'ibuprofène. Vérifiez que chaque produit a une date de péremption valide et que vous avez une ordonnance quand c’est nécessaire.

Enfin, surveillez les signes de déshydratation sévère : fatigue intense, vertiges, urine foncée. Si ces symptômes apparaissent, buvez rapidement de l’eau avec un peu de sel et de sucre (solution de réhydratation) et consultez un professionnel. Mieux vaut prévenir que de devoir prendre un traitement d’urgence.

En suivant ces quelques conseils, vous profitez de l’été en toute sérénité : bronzage agréable, activités en plein air, et aucune mauvaise surprise médicale. Bonne saison à tous !